Можно ли молоко пить перед сном?

22.04.2019

Не умолкают споры о вредных и полезных свойствах молока. Любители этого продукта не собираются отказываться от него, но озадачены вопросом относительно дозволительности употребления молока перед сном.

Молоко полезно?

О полезности молока свидетельствуют следующие факты:

• Является источником кальция.
• Укрепляет иммунитет.
• Благотворно воздействует на функционирование ЖКТ.
• Снижает вероятность развития рака молочной железы и кишечника.
• Предупреждает сахарный диабет.
• Успокаивает нервную систему.

Молоко является одним из основных источников кальция, который почти полностью усваивается организмом человека. Ни один другой продукт не отличается таким свойством. Именно это делает его продуктом №1 в рационе людей, страдающих остеопорозом. Эта болезнь характеризуется вымыванием кальция из костей, в результате чего они становятся ломкими и хрупкими.

Молоко проявляет свои лечебные свойства и при простудных заболеваниях. Иммуноглобулины, вырабатываемые организмом для борьбы с вирусной инфекцией, вырабатываются из белка. Аналогичные вещества, содержащиеся в молоке, усваиваются легче других белков и поэтому употребление этого напитка в период болезни способствует ускорению выздоровления.

Какое молоко выбрать

Чтобы получить всю пользу от молока, нужно правильно его выбрать. На что необходимо обратить внимание перед покупкой:

• упаковка должна быть без повреждений и подтеков содержимого;
• состав — из цельного или нормализованного молока.
• не должен содержать сухого молока.

Среди множества производителей внимания заслуживает молоко торговой марки «Свитлогорье». Выпускается питьевое молоко различной жирности:

• 2,5%;
• 3,2%;
• 4% топленное;
• 4,5% цельное отборное.

Молоко «Свитлогорье» выпускается как пастеризованное, так и ультрапастеризованное. У пастеризованного молока срок хранения меньше, в данном случае от 14 до 20 суток. Но в нем сохранено больше витаминов и иных полезных веществ. Для более длительного хранения подойдет ультрапастеризованное молоко. Оно годно в течение 9 месяцев. За счет предварительной тепловой обработки молоко Свитлогорье готово к употреблению.

Пить на ночь?

Считается, что молоко помогает справиться с бессонницей. За счет содержания в нем триптофана и фенилаланина оно успокаивающе действует на нервную систему. Аминокислота триптофан влияет на выработку мелатонина, который, в свою очередь, регулирует цикличность сна. Поэтому людям с бессонницей нередко рекомендуют перед сном выпивать стакан теплого молока с медом.

Некоторые эксперты разделяют мнение о том, что кальций лучше усваивается ночью, когда организм человека не нагружен физической активностью. В связи с этим употребление молока на ночь будет более полезным.

Не стоит пить молоко непосредственно перед отхождением ко сну. Желательно сделать это за 1-1,5 до сна. Рекомендуется пить молоко теплым или слегка горячим. Но не холодным, иначе вызовет неприятные ощущения в кишечнике.

Все вышеописанное позволяет сделать вывод о том, что молоко не только можно, но и в некоторых случаях полезно пить перед сном.